Kesehatan mental adalah hal yang kerap luput dari perhatian. Padahal, kondisi mental sehat menjadi kunci menjaga kesehatan tubuh Agar terhindar dari penyakit. Mental adalah hal yang berkaitan dengan batin dan watak.
Dengan kata lain, kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan watak dalam keadaan tenteram, dan tenang, sehingga dapat menikmati kehidupan sehari-hari. Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial yang membantu manusia untuk berpikir, dan bertindak.
Seseorang dengan kondisi mental buruk akan sulit mengendalikan emosi, serta tidak dapat berpikir dan membuat keputusan dengan tepat. Bahkan mereka cenderung memiliki hubungan yang tidak baik dengan orang lain atau kerap menarik diri dari kehidupan sosial.
Kesehatan mental adalah komponen penting dalam jenjang kehidupan manusia. Kondisi mental pada kanak-kanak dapat memengaruhi perkembangan kejiwaannya hingga dewasa. Oleh karena itu sangat penting untuk memiliki mental sehat sedari kecil. Dengan memiliki mental sehat, seseorang dapat merasakan berbagai perasaan menyenangkan saat menjalani kehidupannya. Berikut beberapa manfaat yang akan dirasakan:
- Mampu atasi stres dan tekanan hidup.
- Sehat fisik dan jasmani.
- Memiliki hubungan baik dengan sesama manusia.
- Bekerja produktif.
- Lebih memahami potensi yang dimiliki.
Tanda Kesehatan Mental Mulai Terganggu
Bila seseorang yang telah mengalami masalah kesehatan mental memilki banyak perubahan yang terjadi dalam pikiran, perasaan maupun perilaku. Berikut ini adalah tanda yang terlihat pada seseorang yang terkena gangguan mental:
• Memiliki pemikiran negatif
• Tidak dapat berpikir jernih
• Lamban berpikir
• Perubahan emosi cepat
• Merasa mudah putus asa
• Mudah sedih, marah, cemas, dan takut
• Menghindar dari lingkungan sekitar
• Selalu ingin sendiri
• Sulit atau berlebihan makan dan tidur
• Mengalami sakit atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan kepada orang lain
Cara Agar Kesehatan Mental Tetap Terjaga
Tidak hanya kesehatan fisik namun kesehatan mental juga perlu dijaga. Menjaga kesehatan mental dilakukan dengan beragam cara. Bila mental sudah sehat, anda dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik, serta lebih produktif dalam kegiatan sehari-hari.
Seseorang bisa disebut sehat secara mental apabila mampu menyadari kemampuannya sendiri, dapat menangani stres, bekerja produktif, serta berkontribusi untuk sekitarnya. Berikut cara agar kesehatan mantal terjaga agar kehidupan sehari-hari lebih optimal, diantaranya adalah:
1. Memahami kesehatan mental diri sendiri
Hal ini dilakukan dengan memahami sumber yang merasa tidak nyaman dan pahami tanda perubahan dalam diri dengan membuat buku diary.
2. Cari support system
Hubungan dengan orang lain merupakan hal penting karena dapat merasa dihargai dan percaya diri. Jika memiliki waktu luang coba bangun komunikasi dengan keluarga atau teman lewat telepon, chat, atau bertemu.
3. Luangkan untuk kegiatan yang membuat tenang
Setiap orang memiliki kegiatan yang membuat tenang dengan cara masing-masing misalnya mandi air hangat, membaca buku, mendengarkan musik, menggambar, berjalan, ataupun latihan relaksasi pernafasan. Luangkanlah waktu untuk melakukan kegiatan tersebut.
Zaman sekarang, tidak banyak yang tahu bahwa kesehatan mental adalah hal yang sangat penting untuk mendukung berbagai kegiatan manusia. Untuk itu perlu kesadaran sedari dini untuk menjaga kesehatan mental tetap baik.